Pudotus: 4,2kg

Ruokatauolla mussutin porsaan sisäfilettä, ilman mitään kastiketta tai edes salaattia. Ei ollut mikään kummoinen makuelämys. Kotiin laahustaessani aloin miettiä sairaaladieetin ohjeita: jos jatkaa yli 6:een päivään ja lopettaa dieetin saa aloittaa alusta vasta 3:en kuukauden päästää. Tämä kun on jo 7:s päivä niin tarvittavat happeningit, jos niitä on, ovat tapahtuneet kehossa. Siispä söin kotiin palattuani banaanin, raeujuustoa ja kahvin.  Tänään on vasta n. 500kcal syöty, ei sillä lihoamaan pitäisi siis päästä. Edelleen kyllä päätä särkee ja väsyttää, ehkä se huomenissa alkaisi parantumaan, toivon. Käyn aamulla vielä vaa`alla ja mittaan vyötärön ja lantion, katsotaan onko tällä päivällä jotain vaikutusta niihin. Jos painonpudotus vain jatkuu tuosta kilomäärästä, olisi enää reilu 6kg tiputettavaa.  Ja nyt voi ihan käsi sydämmellä sanoa ettei ole edes mitään kiirettä.  Vaikka se sen 0,5kg viikossa alkaisi tippumaan niin olisi hyvä.

Dieetin myötä liikunta on jäänyt erittäin vähiin. Kun ei kerta kaikkiaan jaksa! Kunhan nyt kehon toiminta tasaantuu jaksaa tehdä taas pitkiä lenkkejä koiran kanssa. Pyörää voisi myös alkaa kaivamaan autotallin uumenista niin sillä voisi myös alkaa tekemään lenkkejä.

Ainoa positiivinen asia sairaaladieetistä on se, että paino tippuu todella nopeasti. Olen kuitenkin sitä mieltä että matka on tärkeämpi kuin päämäärä. Laihdutuksen ei tarvitse olla yhtä kidutusta ja kieltoja. Muuten voi käydä niin että ennemmin tai myöhemmin repsahtaa taas, kun ei enää jaksa. Päivään pitää kuulua ainakin 3 ateriaa, jotka sisältävät enimmäkseen proteiinia sekä hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja (kasvikset) ja rasvaa. Ja kyllä kahvi ihmisen tiellä pitää. Herkkupäivät kuuluvat myös laihduttajalle, kunhan pitää huolen etteivät viikon kalorimäärät ylitä sallittua.

Tästä on hyvä jatkaa.

Pudotus: 3,5kg

Joka päivänä punnitsemisen negatiivinen puoli, 0,5kg enemmän kuin eilen. Syy voi olla liiallisessa suolassa, jota pippuripihveissä oli. Mutta en lannistu pienistä.

Viikonloppu meni hyvin, mutta kun palasin takaisin töihin olo ei ole ollut kovin hyvä. Ensinnäkin päätä särkee usein, erityisesti ruokailun jälkeen. Ja se kestää useita tunteja. Toisekseen... Aamupäivästä tunnen nälästä johtuvaa etovaa oloa ja vatsakipua. En ole tottunut nälkään, koska olen dieettiä ennen karpannut. Vaikka tässäkin proteiinia saadaan, se on niin myöhään päivällä ja ilman aamupalaa että se vaikuttaa vasta illaksi. Illalla ei siis tunne nälkää. Fyysinen työ vaatii aamupalan, ehdottomasti.

Kuuntelen kehoani ja päätän jättää dieetin 7 päiväiseksi. Nesteet sain jo hyvin liikkeelle, muutaman kilon pudotus on 100% enenmmän kuin ei mitään. Jonkun loppu on aina uuden alku. Aion tehdä oman ruokapäiväkirjan, ennakkoon jos vain suinkin voin. Veikkaan että sairaaladieetissä päivittäiset kalorit jäävät vain joihinkin satoihin. Alle tuhanteen joka tapauksessa. Nälkä ja kova kalorivaje johtaa yleensä ylensyömiseen dieetin loputtua. Nostan kalorimäärän 1200-1300 kaloriin. Proteiinin määrän pidän korkeana, lisäksi syön hedelmiä, marjoja ja kasviksia. Alkoholin kulutusta olis myös hyvä seurata...

Sairaaladieetti sopii ylipainoisille, jotka eivät tee fyysistä työtä, joudu olemaan herätestään syömättä 7 tuntia. Mulle riittää nyt se 7 päivää, katsotaan vaikka sitten syksyllä jos jaksaa vetää sen viikon taas. Aion jatkaa kuitenkin blogiani, jos tuon nimen voisi vaikka vähän muuttaa. "elisanlaihdutusblogi" Katsotaan... Keskiviikkona kirjoitan sairaaladieetin ansiosta tiputetut kilot ja sentit, sen jälkeen joka viikko kerron kuulumiseni ja painon(pudotuksen).

Tavoitepaino on 67kg. Niin lähellä, niin kaukana... Ollut jo 2 vuotta. Mutta täältä tullaan!

Pudotus: 4kg

Joka päivä on tähän asti tippunut kilolla paino, hienoa! Voisi jopa ajatella että saan sen haluamani 5kg tämän parin viikon aikana pois. Aion todella antaa kaikkeni että pääsen taas normaalipainon puolelle, mikään eikä kukaan voi estää mua.

Tänään oli taas helppo päivä, jopa ilman kahvia! Mutta huomen aamulla se tulee kyllä taas maistumaan kun kello soi klo 4.50... Lounaaksi söin 2 pippuripihviä, parsakaalia ja salaattia. Sillä pysyi hyvin sen 7 tuntia nälkä poissa. Tuon kuningas proteiinin ihmeellinen vaikutus. Pian alkaa häämöttää tiistai ja se ruokakerranpäivässä-päivä... Mutta sitten voi jo vähän huokaista kun olen selvinnyt yli puoleen väliin. En kyllä malta odottaa että pääsen syömään sitä kunnon aamupalaa... Ja ostamaan torilta kotimaisia mansikoita. Nyt sitä osaa arvostaa terveellisiäkin herkkupaloja! Innolla odottelemaan taas aamuista vaa`alla käyntiä. Nyt tosin uskoisin että painonpudotus alkaa hidastumaan. En kuitenkaan omaa ylipainoa niin paljoa että paino pystyisi millään 13:ssa päivässä putoamaan yli 6kg? Eihän siinä olisi järkeä... Vaikkakin se sellainen kiva kutka onkin vatsassa.

Pudotus: 3kg

Lauantai-ilta. Tänään oli hyvä päivä. Ei päänsärkyä, ei raskasta oloa ja sai syödä hyvää ruokaa. Päivälliseksi lämmitin banaanin mikrossa, se maistuu ihan uunibanaanilta. Päälle maustamatonta jogurttia ja hedelmäsalaattia, nams. Huomenna aion vaihtaa lounaan ja päivällisen paikkaa ja lounaan eli 2 pippuripihviä syön jo 11:sta aikaa, koska sitten lähden koko päiväksi konserttiin. Illaksi jää sitten kunnon kala-ateria. Täytyy nyt vain muistaa ettei saakkaan juoda sitä kahvikuppia... Mutta maanantaina aamulla sitten taas.

Tämän dieetin jälkeen aion jatkaa terveellisellä linjalla. Ruokavaliooni tulee kuulumaan pihvi, naudan jauheliha, broileri, kana, kananmuna, kasvikset, hedelmät, marjat, rahka ja raejuusto. Herkuttelusta ei tarvitse luopua, koska kyseisistä ruoista pystyy loihtimaan vaikka mitä. Tärkeää on myös että teen eväät töihin, koska siellä myydään pelkkää nopeasti imeytyvää hiilihydraattimössöa. Ja kun nälkä iskee niin sitä vetää vatsansa turvoksiin.

Ja nyt saunan lämmittelyyn, lenkille ja odottamaan huomista.

Pudotus: 1,9kg

Olihan tuskaa odottaa lounasta! Aamu 5:den kahvi paahtoleivän kera ei paljoa auttanut ruokataukoon (klo 11.30) Päätä särki, heikotti ja pyörrytti. Mutta viimein kun pääsin syömään kinkku-kananmuna-öljy-sitruunamehusalaattini, maistui se taivaalliselta. Ja jälkiruoaksi mehukas päärynä. Tulen varmasti arvostamaan dieetin jälkeen kunnon proteiinipitoista aamupalaa. Olen tottunut syömään kahvin kanssa kananmunia ja/tai raejuustoa ja sillä on pärjännyt hyvin ruokikseen asti.

Seitsemän pintaan söin mikrossa kuumennettua pinaattia johon pilkoin tomaatin. Maustoin tämän "herkun" pippurilla ja oreganolla. Täytyy sanoa ettei ollutkaan niin pahan makuista mitä odotin, pinaatin oma maku jäi erittäin miedoksi. Ja jälkkäriksi päärynä. Nams

Viikonlopun tulevat ruoat näyttävät erittäin hyviltä (4. ja 5. päivä), ainoa miinus on että sunnuntaina ei näköjään sitten kahvia juoda... Toisaalta hyvä ettei se osunut arkipäivälle, olisi tuskaa lähteä töihin ilman kahvin voimaa.

Jänskäämällä odottamaan huomisen vaa`n lukemaa, näin alkuvaiheessa on kivaa ja motivoivaa kun paino tippuu kovaa vauhtia. Vaikkakin se on nestettä, niin se on juuri vatsan kohdalta senttejä pois.

Tippunut: 1kg

Korvasin tänään naudanpihvin broilerinpihvillä, säästää edes vähän rahaa. Vaikka toisaalta halvemmaksi tulee viikon dieettiruoat kuin että ostaisi jotain tilpehööriä kaupasta. Siideristä puhumattakaan... Päivällinen tuli syötyä jo klo 16.30 ja nyt alkaa olemaan jo nälkä. Onneksi huomen aamulla saa syödä ruhtinaallisen paahtoleivän. Sitten kekkasin juoda hiilihapollista vettä, mikä tuntui luksukselta hanaveden litkimisen jälkeen. Kotoa löytyykin hiilihapotuslaite joka tulee nyt varmasti kovaan käyttöön. Melkein koko päivän on särkenyt päätä, toivottavasti viikonlopun aikana se helpottaisi. Muiden blogeja olen lueskellut niin on kuulemma mennyt muutamassa päivässä ohi nämä negatiiviset tuntemukset. Huomenna olisi taas pinaatin vuoro, joka tökki jo heti ensimmäisellä kerralla. Mutta onneksi viikossa on vain 2 pinaattiannosta, ehkäpä senkin kestää. Jotkut ovat kuulemma korvanneet pinaatin kurkulla. Ehkä toisella viikolla voisi kokeilla. Toisaalta taas haluaisi mennä dieetin läpi prikulleen ohjeiden mukaan... No, katsotaan sitä sitten ensi viikolla.

Paino: 77,5kg

Vyötärö: 87,5cm

Lantio: 106cm

Pituutta löytyy 166cm, painoindeksi näyttää lukeman 28.1 eli lievä lihavuus. Painoindeksilaskuri löytyy sivulta

http://www.bmi.fi/

Toivon että dieetin aikana tippuisi mahdollisimman paljon, 5kg olisi ihan unelma.  Siitä olisi hyvä jatkaa alas päin aina sinne tavoitteeseen 67kg. Sitä tässä on yritetty jo pari vuotta vaihtelevalla menestyksellä.

Tänään päivä siis alkoi kahvikupposella klo 5.00. Lounaan söin klo 11.30 ja päivällisen klo 19.30. Nälkä ei kuitenkaan ollut missään välissä, koska olen tottunut syömään muutaman kerran päivässä karpatessani. Päivällisellä söin 2 naudan ulkofilepihviä, n. 250g yhteensä, koska juuri tuo määrä sanotaan ohjeessakin. Sen jälkeen tein lihaskuntoharjoituksen (aikasemmin säännölisen epäsäännöllisesti tehnyt) ja lähdin koiran kanssa 30-45min metsälenkille. Kroppa tuntui melko raskaalta, mutta karppauskokemuksesta tiedän että se menee muutamassa päivässä ohi. Vettä on tullut juotua useita litroja, on sen verran hellettäkin että pitää juoda paljon.

Aion käydä dieetin aikana joka aamu vaa`alla ja kirjoittaa lukeman tänne. Mielenkiintoista seurata omaa kehitystään.